13歳で娘が特発性脊柱側わん症と診断されました。現在大学生になり、装具治療終了しました。自分の記録のため、そして、同じ病気を抱える人の参考になればと体験記をブログにアップすることにしました。



プロフィール

R

Author:R
母・・・R
娘・・・K
大学生
現在コブ角32~36度
25度の時に側わん発覚
27度から装具治療開始
現在は治療終了、経過観察のみ
(年一回側わん専門医にて検診)



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側わん体操
J病院で教わった側わん体操。

1、ストレッチ
背中、及び 足の後ろの筋肉を伸ばす。

2、骨盤傾斜運動
①背骨の前の傾斜及び、腰の骨の前へ弯曲が強い
②それを矯正するためにおなかに力を入れ、床と腰の隙間を小さくする

exercise_03.gif

exercise_04.gif




3、蛇くねり運動
四つんばいになって、左右にくねりながら這う。
左側の筋肉をちぢめ、右側の筋肉をのばす。
右側の筋肉をちぢめ、左側の筋肉をのばす。

4、うさぎとび運動
四つんばいになって、手を伸ばして上半身を伏せ、
背中、お腹に力を入れて、
背中をまっすぐにして上半身を起こす。
膝はついたまま、上半身を高く上げる。
手を上に伸ばし、頭、背骨、骨盤を一直線にし、側弯を矯正する。
上半身を倒し、前の方に手をつく。
背中、お腹に力を入れたまま、背骨はまっすぐに。
下半身を引き寄せるように跳ぶ。
お腹に力を入れる。
四つんばいのまま、手を前に伸ばし、背中を伸ばす。
(うさぎ跳びと言うより、カエルのように跳ぶ感じかな?)

5、猫背運動
四つんばいになり、手をまげて縮む。
手を伸ばし、背中を丸めて高くする。
お腹に力を入れる。
002.jpg

手を伸ばしたまま、お尻を下げて、背中を低くする。
頭を低くする。
そのまま背中に力を入れ、体を前に出す。

6、側屈(横曲げ)運動
①膝をついて、左足を伸ばし、左手を脇腹に当てる
(背骨の曲がっている部分を押すように)
右手を高く上げる。
②左へ体を曲げ、脇腹を伸ばす。

ここまで、それぞれ5回ずつくらい。

7、四つ這い運動
左手を前に、右足を後ろに同時に投げ出し、
右側を中心にして円を描くように這う。
→S字状になった背骨の矯正

8、懸垂
①方の力を抜いてぶら下がる。
体重を利用し、背骨をのばすように矯正
②体を振る。
左側へは力強く速く、
右側へはゆっくりとおこなう。
→側弯の矯正と弱い筋肉の強化。
③骨盤を交互に引き上げる
→骨盤の傾きの矯正と腰の骨の矯正

9、歩行訓練
ぶら下がって、背骨、骨盤、頭がまっすぐになるような姿勢で
横に移動。
腰が反らないように注意する。

10、立位訓練
壁にもたれて背中と壁の隙間を小さくする。
(徐々に壁とかかとの距離を縮めて行う)
→背中のゆがみと骨盤、腰の骨の矯正

11、バランス訓練
目を閉じ、足を前後に一直線にして立つ(30秒程度)
足を変えて同じように行う。


懸垂、ぶら下がりは適当な器具がないので、できず、
それ以外を、夜、二人でやった。
狭いリビングでは、小さくしか動けなかったけれど、
まあ、がんばって、ほぼ毎日続けたかな?

ぶら下がり健康器を買ってからは、ぶら下がりもやってみたけれど、
体重がかかるので、手の付け根(肩の辺り)が痛いと言って、
あまりやらなかった。

効果があるのか・・・疑問だった。

ネットでは「側弯体操の効果ははっきりとはわからない」
と書いてあった。

※側弯は、このようにすると悪くなる、あるいは良くなるということが一切なく、体操療法も側弯の治療という意味では無効であることが確定している。ただし、この時期は成長期にあるので、側弯のために特別な体操ということではなく、普通によくスポーツをして体そのものを鍛えることは発育の上で大切なことである。(脊柱側弯症患者の会あやめの会「脊柱側弯症の話」より)

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テーマ:美容と健康 - ジャンル:心と身体


この記事に対するコメント
 腰痛は精神療法が特に効果的な治療になるみたいですよ。

 側弯の治療でも、精神療法が効果的になるんじゃないでしょうか。


 
【2007/05/19 11:49】 URL | けいじ #-[ 編集]

コメントありがとうございます。
心と体は繋がっているから、
曲がっている部分に神経を集中して、
体操するといいと書いてあるものもありました。
ただし、医学的には効果は認められてないみたいです。
このときは、がんばって、伸びろ、伸びろと
唱えながら、体操しました。
【2007/05/19 16:27】 URL | R #-[ 編集]

このコメントは管理人のみ閲覧できます
【2012/04/15 20:48】 | #[ 編集]

鍵コメ高校生さんへ
お返事遅くなってすみません
悪くなってしまったら、手術という方法もあります。
前向きにとらえて、改善できればいいですね。
【2013/01/24 13:47】 URL | R #-[ 編集]


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